Просмотр вопроса
Хочу заниматься баскетболом, но у меня сколиоз, какую гимнастику нужно выполнять?
20 января 2012

 Если у вас сколиоз, нужно заняться лечебной гимнастикой.

  1. Больному необходимо заниматься упражнениями повышающими тонус мышц. Это поможет исправить осанку, и предотвратить подобные проблемы в будущем.

  2. Необходимо исправить дугу искривления позвоночника скорректировав тонус мышц. Часть мышц нужно научиться расслаблять, а другую наоборот - «усилить».

  3. Необходимо улучшить мобильность позвоночника.

  4. Нужно заниматься лечебным дыханием. Дыхание положительно влияет на иммунитет организма, улучшает обмен веществ.

  5. Необходимо привести в порядок органы и системы организма: пищеварительную, сердечно-сосудистую, почки а также печень.

  6. Необходим позитивный настрой направленный на самоизлечение. От настроения и желания излечить себя зависит очень много.

  7. Заниматься лечебной гимнастикой направленной на коррекцию осанки.

Остановимся подробнее на лечебной гимнастике, несколько советов по выполнению упражнений. Упражнения при сколиозе выполняются по определённой программе занятий, регулярно и тщательно.

  1. Перед тем как начинать заниматься, обязательно необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачем либо физиотерапевтом, он поможет вам подобрать необходимый комплекс упражнений, составит вам программу занятий.

  2. Сначала нужно выполнять легкие упражнения, соизмеримые по нагрузке вашему состоянию здоровья.

  3. Нельзя излишне переутомляться во время занятий, чтобы не получить от тренировок обратный эффект ухудшения состояния.

  4. Очень важен энтузиазм и желание заниматься. Выполнять упражнения нужно тщательно, с улыбкой, с желанием. Механическое выполнение упражнений малоэффективно и не принесут должного результата.

  5. Во время гимнастики дышите носом, выполняйте ровные глубокие вдохи и выдохи.

  6. Комплект гимнастических упражнений полезен не только больным сколиозом, его могут выполнять здоровые люди, он одинаково полезен всем без исключения. По этому, хорошо, если вы найдете партнёров для занятий, и будете заниматься в группе.

  7. Выполняйте упражнения регулярно, и уже по прошествии двух трех месяцев вы увидите улучшение состояния организма, боли уменьшаться, осанка улучшиться. Нерегулярные занятия только принесут вред, а не пользу.

  8. Даже в период ремиссии, когда боли вас не беспокоят нужно продолжать выполнять упражнения. Это позволит избежать рецидива, и нового обострения заболевания.   

20 января 2012

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад